Ravintovalmentaja Christer Sundqvist jakaa kanssamme ravinnon ja terveyden tietämyksensä. Helppotajuisia ja maalaisjärkeviä ohjeita ja artikkeleita tulee lisää viikoittain. Christer Sundqvist on biologi, ravintovalmentaja ja filosofian tohtori. Ravinnon ja terveyden aakkoset ovat ylhäällä ja niitä klikkaamalla pääset aakkosten mukaiseen aiheeseen.
 

Ärtyvän suolen oireyhtymä voi vaivata myös liikunnan harrastajia

Kaikilla ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla on vatsakipuja ja kolmasosalla on tämän lisäksi ummetusta, kolmasosalla ripulia ja kolmasosalla kumpiakin vuorotellen. Oireyhtymä on tavallisin nuorilla urheilijoilla, joilla sitä esiintyy noin joka viidennellä. Syyt sairauteen ovat epäselvät mutta ainakin suolen heikko liikkuvuus on usein häiriöiden taustalla. Urheilijoilla psykologiset tekijät kuten jännittäminen kilpailutilanteissa tai stressi voivat toimia laukaisevina tekijöinä. Ruokavaliohoitoon kuuluu tilanteesta riippuen asteittainen kuidunsaannin lisääminen (tai mahdollisesti vähentäminen) sekä kofeiinin, alkoholin ja tupakan välttäminen. Sellaisilla henkilöillä, joilla esiintyy ilmavaivoja tai turvotusta suolistossa, suositellaan papujen, herneiden, parsakaalin, vihreiden vihannesten, hiilihapollisten juomien ja hyvin suurten hiilihydraattimäärien välttämistä. Oireyhtymää sairastavien pitää myös välttää hotkimista, sen sijaan syödä hitaasti, juoda rauhallisesti ja välttää purukumia.

http://fi.wikipedia.org/wiki/Ärtynyt_suoli

Etsi harvestservice.comin sivuilta: