Ravintovalmentaja Christer Sundqvist jakaa kanssamme ravinnon ja terveyden tietämyksensä. Helppotajuisia ja maalaisjärkeviä ohjeita ja artikkeleita tulee lisää viikoittain. Christer Sundqvist on biologi, ravintovalmentaja ja filosofian tohtori. Ravinnon ja terveyden aakkoset ovat ylhäällä ja niitä klikkaamalla pääset aakkosten mukaiseen aiheeseen.
 

Osteoporoosin ehkäisyyn kuuluu keskeisesti kuormittava liikunta

Osteoporoosi (luukato) on tila, jossa luuaineksen (suolat ja perusaines, johon kivennäisaineet kiinnittyvät) määrä on vähentynyt. Osteoporoosia esiintyy lähinnä ikääntyvillä ja se on yleisempää naisilla kuin miehillä. Erityisen voimakasta naisten luuston heikkeneminen on vaihdevuosia seuraavina vuosina, jolloin estrogeenin tuotanto vähenee ja lopulta lakkaa kokonaan. Miesten luukadon aiheuttaja askarruttaa tutkijoita. Testosteroni (ja ehkä myös estrogeeni) näyttää miehillä näyttelevän tässä tärkeää roolia, aivan kuten estrogeeni naisilla. Jotkut tutkijat pitävät tulehdustekijöitä tärkeinä osteoporoosin kehittymisessä.

Osteoporoosi voidaan ehkäistä huolehtimalla varhaisessa vaiheessa riittävästä kalkin (kalsiumin), D-vitamiinin, proteiinin ja fosforin saannista sekä liikunnasta. Viimeksi mainittua keinoa pidetään erittäin tärkeänä ja erityisesti korostetaan, että liikunnan pitää olla kuormittavaa.

Osteoporoosia sairastaa Suomessa tällä hetkellä n. 400 000 henkilöä. Osteoporoosi näyttäisi kulkevan suvussa, eli sillä on perinnöllinen tausta. Osteoporoosin riskitekijöitä ovat: perintötekijät, vaihdevuodet, laihuus, liikkumattomuus, tupakointi, vähäinen kalsiumin ja D-vitamiinin saanti, jotkin lääkeaineet, ruoansulatuskanavan sairaudet (esim. keliakia), tulehdukselliset nivelsairaudet, jotkin pitkäaikaissairaudet (esim. munuaisten vajaatoiminta, maksasairaus).

Lue lisää:

http://www.kaypahoito.fi/
http://fi.wikipedia.org/wiki/Osteoporoosi

Etsi harvestservice.comin sivuilta: